Beneficios de la bicicleta elíptica

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La bicicleta elíptica es uno de los deportes más completos que puedes practicar en casa o en el gimnasio. Te contamos más en este post. 

La elíptica es una de las máquinas deportivas más demandadas y más interesantes que puedes encontrar en cualquier gimnasio. Además, los beneficios que aporta la elíptica son muchísimos y muy variados. Si estás dudando si incluirla o no en tu rutina deportiva, lee este post y termínate de convencer.

La elíptica y sus beneficios

Si estás leyendo este artículo es probable que ya sepas lo beneficioso que es para tu salud la práctica de ejercicio físico. No obstante, hay que tener cuidado en la rotación de la columna al dar uso de los bastones, ya que se pueden producir más de 3000 giros de columna por una sesión de 20 o 30 minutos, por lo tanto puede ser perjudicial para personas que sufren de problemas en las vértebras de la columna lumbar, como protusiones o hernias, ya que promueve el desgaste de las mismas.

Si no tienes problemas en la columna vertebral, toma nota de todos los beneficios que puede aportarte la bicicleta elíptica:

1. La elíptica está diseñada para que abarque gran cantidad de movimientos. En cada uno de los movimientos que repites cíclicamente en una bicicleta elíptica se consigue trabajar diferentes grupos de músculos y tendones de manera eficiente. Además, es una manera de ganar tiempo, puesto que todas las partes que trabajas, si las trabajas por separado, te llevará mucho más tiempo.

2. La elíptica minimiza el riesgo de lesiones. Esto es debido, en su mayoría, a que reduce cargas e impactos sobre las articulaciones y el resto del cuerpo. Por tanto, se convierte en una máquina ideal para las personas que sufren problemas en articulaciones o tienen lesiones recurrentes en ellas. También reduce las cargas sobre las plantas de los pies y minimiza las tensiones musculares. Todo esto es debido a la forma de movimiento propia de su diseño. La elíptica evita las sacudidas y los fuertes impactos, utilizando un patrón de movimiento respetuoso para las articulaciones y frente a los impactos musculares. Este ejercicio disminuye el riesgo de dolores de espalda y pies en comparación con otros ejercicios cardiovasculares. Por tanto, lo convierte en la actividad ideal para personas de cualquier edad o para volver a hacer ejercicio después de una lesión.


3. La elíptica es ideal para perder peso. Si tu objetivo es perder peso o grasa, o hacer ejercicio cardiovascular para mantenerte en un peso concreto, no lo dudes, tu actividad es la bicicleta elíptica. A una intensidad moderada durante 30 minutos puede llegar a quemar 300 Kcalorías, y si la intensidad es alta durante una hora, puedes llegar a quemar hasta 800 Kcalorías. Son datos interesantes que lo convierten en la actividad idónea para la pérdida o control de peso.

4. La elíptica trabaja y fortalece un gran número de músculos. Y lo hace ejercitando la musculatura del tren inferior y del tren superior. De esta manera tonifica las piernas, relaja la musculatura de la espalda evitando dolores y molestias, endurece y eleva los glúteos y mejora la cintura. El uso completo de la bicicleta elíptica incluyendo sus bastones, te hará trabajar hasta el 80% de los músculos del cuerpo.



Por todos estos beneficios de la elíptica y muchos más que contiene, trabajar con ella ya sea en casa o en el gimnasio es la mejor decisión. Aprovéchalos y sácale el máximo partido para tu salud y buen estado de forma. ¡En seguida notarás los resultados!

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