Beneficios de practicar crossfit

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¿Conoces el crossfit? ¿Sabes todos los beneficios que existen al practicar crossfit de manera regular? ¡Te lo contamos!

Practicar CrossFit está más de moda que nunca, hoy en día se ha vuelto una de las prácticas más populares entre hombres y mujeres. Pero ¿qué es el CrossFit y cuáles son sus beneficios? Te lo contamos.

¿Qué es el CrossFit?

CrossFit es un sistema de entrenamiento creado por el gimnasta Greg Glassman en el año 2001. Glassman utilizaba este tipo de entrenamiento para adiestrar al cuerpo de policía de California, y más tarde a bomberos, marines y militares norteamericanos. Fue tan grande el éxito que ahora se practica en infinidad de países. Es una modalidad que combina por un lado el entrenamiento militar y por el otro el fitness.

Beneficios de practicar CrossFit

Hay una gran cantidad de beneficios que se observan en tu cuerpo y en tu salud cuando empiezas a practicar CrossFit.

A causa de su ritmo alto de trabajo y de alta intensidad, le beneficia al cuerpo perdiendo una gran cantidad de calorías en periodos cortos de tiempo. Además, debido al aceleramiento del metabolismo producido por el crossfit, tu cuerpo seguirá quemando calorías las horas posteriores al entrenamiento.

Según el estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, a las 10 semanas de practicar CrossFit puedes llegar entre un 2,6% y un 3,8% de tu peso, lo que lo hace ideal para la gente con sobrepeso o para las personas que se quieren quitar esos “kilos de más”.

  • Mejorarás tu capacidad aeróbica

Se estima que la capacidad aeróbica mejora un 10%. Lo que significa que es un entrenamiento de utilidad para aumentar la resistencia y poder desempeñar mejor otras actividades. Ya no te agotarás subiendo las escaleras de tu casa.

  • Mejora la resistencia cardiovascular

Cuando se trabaja buscando la frecuencia cardíaca máxima como pasa al practicar CrossFit, hace que se aumente la resistencia cardiovascular. Los ejercicios que componen este tipo de práctica hace que mejore la resistencia.

  • La grasa corporal se reduce y la grasa magra incrementa

Después de practicar CrossFit la grasa corporal se puede llegar a reducir hasta en un 18.9% en hombres después de 10 semanas de entrenamiento. Y la masa magra, en su caso, puede llegar a aumentar hasta un 2.2% en mujeres.

Para terminar, aconsejar una vez más que, debes realizar esta actividad bajo la supervisión de un profesional para poder cuidar la técnica de cada ejercicio, así como realizarlo de forma adecuada en cuanto a intensidad y condición física de cada persona.

Practicar CrossFit es, en definitiva, una forma de obtener grandes resultados, pero teniendo cuidado de no exceder su práctica al ser un entrenamiento de alta intensidad no apto para practicar sin conocimiento previo.

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