Circuito de ejercicios con banda elástica

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Los ejercicios con banda elástica son muy beneficiosos para entrar tu cuerpo. Toma nota de los siguientes ejercicios que te proponemos. 

Las bandas elásticas son un complemento perfecto para utilizarlas en cualquier lugar, ya sea en el gimnasio o fuera de él. Si se usan correctamente aumentarán la intensidad y la efectividad de las rutinas. Estas bandas son un elemento muy económico, manejable y fácil de transportar y se utiliza sobre todo para fortalecer músculos y para prevenir lesiones. Además, es un complemento con el que no te aburrirás, ya que ofrece la oportunidad de hacer un gran número de ejercicios diferentes. A continuación, te proponemos algunos ejercicios con banda elástica para que empieces a usarla.

Ejercicios con banda elástica que puedes hacer

Las bandas elásticas son un instrumento magnífico para entrenar y utilizar en todas las rutinas que te puedas imaginar. Además, son ideales si, por lo que sea, no puedes ir al gimnasio. Te mostramos unos ejercicios con banda elástica que podrás hacer donde quieras y en cualquier momento.

Pasos laterales

En este ejercicio debes ponerte la banda elástica en los tobillos, flexionar un poco las rodillas y tensar los glúteos. Cuando tienes esa posición simplemente tienes que dar pasos cortos hacia un lado y después hacia el otro lado. No olvides que en el ejercicio debes de notar el esfuerzo, es decir, que la banda elástica no se encuentre floja.

Sentadillas

Este ejercicio con banda elástica consiste en poner los pies sobre la banda y su separación es recomendable que sea un poco mayor a la anchura de los hombros. Por otro lado, debes coger con fuerza los extremos de la banda, cada uno con una mano, con los brazos doblados y apoyados en tus hombros.

Una vez tienes la posición indicada, realiza una sentadilla sin doblar la espalda y apretando abdomen y glúteos. Si notas que la banda es muy larga dale vueltas alrededor de la mano hasta conseguir el tamaño deseado.

Tríceps

Para trabajar esta zona estando de pie debes retrasar un pie, y con ese mismo pie sujetamos la goma pisándola. Estirándola por la parte de detrás del cuerpo, sujetamos el otro extremo de la banda con el brazo del lado del pie con el que se está sujetando. El ejercicio consiste en llevar la mano desde la nuca hasta arriba de la cabeza, de manera que se quede el brazo completamente extendido.

Estos son sólo tres ejercicios con bandas elásticas de entre la infinidad que existen, no olvides que el truco para no aburrirse es ir cambiando los ejercicios y con las bandas elásticas se puede llegar muy lejos. Así que ¡ya no hay excusas para empezar a hacer ejercicio todos los días!

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