Cómo alimentarse en verano

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¿Quieres saber cómo alimentarse en verano correctamente? Te lo contamos aquí.

¡El verano ha llegado! Por ende, es prácticamente inevitable pensar en terrazas, cervezas, tapas, etc. Pero, ¿es necesario tirar por la borda todo el esfuerzo que hemos hecho durante el invierno? La respuesta es obviamente no. Así que aquí te damos a conocer la mejor manera de alimentarse en verano sin necesidad de quedarte en casa.

6 consejos para alimentarse en verano correctamente

Mantener la vida sana que has llevado durante el invierno es más sencillo de lo que piensas. Algunos de estos aspectos te parecerán muy obvios, pero desafortunadamente muchas personas no los llevan a cabo.

  • Lo primero e indispensable es hidratarse en todo momento. No esperes a tener sed para beber agua. En el momento en que tienes sed es porque ya has empezado a deshidratarte. Es recomendable beber como mínimo 2L de agua al día, y si además vas a la playa o practicas algún deporte, esa cantidad debe ser mayor.
  • ¡Come fruta! El cuerpo ante el calor produce sudor, esto supone la pérdida de agua, vitaminas y minerales. La fruta contiene entre un 80% y un 90% de agua, así que tomar como mínimo tres piezas de fruta al día ayudan a hidratarse y, además, con el calor que esperamos este año, es una buena forma de refrescarse y alimentarse en verano.
  • Otros ingredientes indispensables para comer en verano son las hortalizas y las verduras, necesarias al menos 2 veces al día. La pereza de meterse en la cocina en verano y lo poco que apetece comer caliente por el calor, hace que lo más demandado en esta época del año sean las ensaladas y los gazpachos, platos ideales por su alto aporte de agua, fibra, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y antioxidantes.
  • El marisco es una buena opción para cuando sales de tapas, muy demandado en esta época. Es perfecto por su poca cantidad de grasas y su alto aporte en minerales.
  • Como hemos comentado al principio pensar en el calor nos hace pensar en una cerveza fresquita sentados al sol, pero esto es un error. El alcohol no sólo no te quita la sed, sino que te da más, el alcohol deshidrata y puede que te llegue a sentar mal.
  • Tranquilos, no nos olvidamos de los helados. Están perfectamente aceptados en una buena dieta y sobre todo para refrescarse, pero hay que ser conscientes de que no se puede convertir en un sustituto del postre.

No te quedes en casa este verano si quieres preservar tu dieta, simplemente tienes que cuidar un poco más lo que comes al salir, ya que en cualquier sitio se puede comer sano. Así que ¡ya no tienes excusas!

Etiquetas: verano alimentación

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