Desayunos con proteínas para empezar el día con fuerza

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La mejor forma de empezar el día es con un buen desayuno. Toma nota de las recetas de desayunos con proteínas que te traemos a continuación.

Es sabido por todos que el desayuno es la comida más importante del día, y lo peor que puedes hacer es saltártelo o hacerlo deprisa y corriendo. Nuestro consejo es que “pierdas” un poco de tu tiempo cada mañana preparándote desayunos con proteínas. Estos desayunos harán que empieces el día lleno de energía y estés saciado durante bastante tiempo, lo que te evitará las ganas de picar entre horas.

Ideas de desayunos con proteínas

Los desayunos con proteínas son perfectos si quieres bajar de peso, para regenerar músculo, para mantener la concentración y para hacer tus actividades diarias. Así que no te lo pienses y empieza a hacerte estos desayunos ricos en proteínas.

Tortitas ricas en proteínas de plátano y chocolate

Se necesita:

  • 3 claras de huevo
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de levadura
  • ½ taza de agua
  • 1 cucharada proteína en polvo con sabor a chocolate
  • 1 cucharada proteína en polvo con sabor a vainilla
  • Aceite

¿Cómo se hace?

  • Coloca el plátano en un tazón y machácalo.
  • Añade las claras de huevo, la proteína y la levadura
  • Mezcla los ingredientes, añadiendo gradualmente el agua hasta obtener una textura suave.
  • Engrasa con un poco de aceite la sartén y ponlo a fuego medio.
  • Echa los ingredientes con un cucharón en la sartén creando círculos. Cocina dos o tres minutos por cada lado, hasta que se doren un poco, ¡y listo!

Tortilla de champiñones y tomate

Se necesita:

  • 1 huevo entero
  • 3 claras de huevo
  • Queso requesón
  • 3 champiñones grandes
  • ½ tomate

¿Cómo se hace?

  • Mezcla las 3 claras de huevo con el huevo entero, los bates y los echas a una sartén.
  • Corta los champiñones a rodajas y el tomate
  • Cuando los huevos batidos empiecen a cuajar, agrega el queso requesón, los champiñones y el tomate en el centro de la tortilla.
  • Cocínalo hasta que la tortilla esté hecha y dóblala sobre sí misma.

Revuelto de queso y pavo

¿Qué necesito?

  • 1 huevo entero
  • 1 clara de huevo
  • Queso requesón
  • Pavo (en rodajas)

¿Cómo se hace?

  • Mezcla el huevo entero con la clara de huevo, bátelo y échalo en una sartén.
  • Una vez que los huevos se comiencen a hacer, agrega el requesón y el pavo y mézclalo.
  • Continúa cocinando hasta que los huevos estén completamente hechos.

Tazón de yogur griego y kiwi

¿Qué necesito?

  • Yogur griego
  • 3 kiwis

¿Cómo se hace?

  • Corta los kiwis en rodajas y úsalos para cubrir un tazón de yogur griego.

Ya sabes, empieza el día con estos desayunos con proteínas y pasa el resto del día lleno de energía. Simplemente tienes que dedicarles 15 minutos, os aseguramos que vale la pena. ¡A disfrutarlo!

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