Errores comunes que no te dejan perder peso

0 1204

¿Estás intentando perder peso y no consigues los resultados que esperas? Si es así puede que estés cometiendo errores sin saberlo.

Ha llegado septiembre, y con él los nuevos propósitos que queremos cumplir este “nuevo año”. Entre ellos casi siempre destaca el perder peso, o lo que es lo mismo, ir al gimnasio y comer de forma más saludable. Por todo esto, te contamos los errores más comunes que puede que no te dejan perder peso.

¿Por qué no consigo perder peso?

Para empezar, es importante saber que para perder peso se deben quemar más calorías de las que se consumen, es decir, tener un balance calórico negativo. Además, debemos de fijarnos en el tipo de nutrientes y la cantidad que ingerimos, pasando a llevar una dieta más equilibrada y saludable. A pesar de cumplir con esto, ¿sigues sin poder perder peso? Atento a estos errores comunes:

Saltarse comidas

Esto es muy habitual entre la gente que quiere perder peso, empieza a restringir comidas sin ningún control, pero esto tiene el resultado opuesto a lo que se está buscando, es decir, te hace subir de peso. Como bien dice Julieta Ponce, Nutrióloga de COA-Nutrición, “dejar de comer es una señal para el cuerpo de ahorrar energía y esto significa guardar más grasa”.

No sabes lo que comes

Cuando a una persona que está intentando perder peso le preguntas que qué come, generalmente te dicen mucho menos de lo que ingieren en realidad. Esto es a causa de que no nos paramos a pensar lo que realmente estamos comiendo. Perder peso no se basa únicamente en centrarse en las comidas principales, sino también en lo que picas cuando sales de casa, en lo que comes entre horas y en lo que bebes a lo largo del día.

La solución a esto puede ser apuntar absolutamente todo lo que ingerimos durante la jornada (todo, es todo). Este hábito no se puede llevar a hacer un estudio intensivo de nuestra dieta real, si consumo mucho azúcar, a qué hora tengo más antojos, etc. Y así poder atajar el problema desde la raíz.

No haces el ejercicio de forma correcta

Haces mucho ejercicio cardiovascular y no bajas de peso, ¿por qué? Pues bien, puede que haya llegado el momento de agregar a tu rutina ejercicios de fuerza, ya que a largo plazo es más efectivo que el ejercicio cardiovascular. Esto es debido a que cuanta más masa muscular, más calorías quemará tu cuerpo en reposo, puesto que el músculo necesita energía para mantenerse vivo, la grasa no.

En definitiva, si estás intentando perder peso y los resultados no son los esperados, seguramente sea porque cometes alguno de estos 3 errores que son muy habituales. Ahora que ya los conoces no tienes excusa, ¡a seguir intentándolo!

Comentarios

Deje su comentario

Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre