Las mejores semillas para añadir a tu dieta

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Si te gustan las semillas te dejamos con un post en el que hablamos de las mejores semillas para incluir en tu dieta. 

Es ya sabido que para un deportista la cantidad de proteínas y de hidratos que se ingiere es fundamental, pero además de esto, la dieta debe ser equilibrada en todos los aspectos, debe incluir gran cantidad de fruta, de verdura y de cereales integrales. Esto es debido a que la fibra que te aportan estos alimentos te ayuda a conseguir una reserva energética bastante importante que luego tu cuerpo usará a la hora de entrenar. Es por eso que las semillas deben de ocupar una parte fundamental en la dieta de los deportistas. Por ello, ahora vamos a hablar de las mejores semillas para incluir en la dieta de los deportistas.

 

¿Cuáles son las mejores semillas para los deportistas?

Las semillas son alimentos nutritivos perfectos para incluir en la dieta de los deportistas, pese a su tamaño diminuto están cargadas de abundantes nutrientes y es por ello por lo que vamos a enumerar las mejores semillas:

-       Semillas de chía.

Estas semillas proceden de la flor de la salvia hispánica, flor que crece en países como Argentina, Bolivia, México o Guatemala y es una de las mejores semillas para deportistas. Entre todas las propiedades que contiene, la que destacamos es el elevado poder saciante, ya que al ser tan alto en fibra hace que se calme el apetito más rápidamente, además de ser una de las mejores maneras de eliminar toxinas y residuos sobrantes de nuestro cuerpo. Por otro lado, también destaca por su elevado contenido energético, tratándose de hidratos de carbono complejos que harán que se libere lentamente y el cuerpo los aproveche de la mejor manera, por eso es de las mejores semillas para la dieta de los deportistas.

-       Semillas de amaranto.

Las semillas de amaranto provienen de una planta con el mismo nombre de la que se pueden consumir las semillas y las hojas, por lo que se convierte en una planta muy útil. Pese a ser de las semillas menos conocidas, y por ende las menos usadas, a pesar de su diminuto tamaño cuenta con una amplia cantidad de nutrientes como son la vitamina A, la vitamina B6, vitamina K y vitamina C, así como gran cantidad de hidratos de carbono, de proteínas y de fibra, y también calcio, fósforo, magnesio, hierro y zinc.

-       Semillas de girasol.

O más conocidas como pipas de girasol, son las siguientes en nuestra lista de las mejores semillas para deportistas. Estas semillas son especialmente ricas en minerales como el calcio, el magnesio o el potasio. Además, también contienen mucho hierro, que sumado al ácido fólico que contienen, se convierten en las mejores semillas para las mujeres deportistas.

 

En resumen, te ofrecemos nuestro listado de las mejores semillas como complemento ideal para las dietas de los deportistas, y, además, están al alcance de todos. Y, por supuesto, no las subestimes por su tamaño, los pequeños detalles son los que siempre marcan la diferencia.

 

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