Por qué debes hacer ejercicio todos los días

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¿Haces ejercicio a diario? Si todavía no has empezado a practicar de manera regular deporte, te damos las razones para hacer ejercicio todos los días.

Sabemos que con las vidas tan ajetreadas que se tienen hoy en día, es muy difícil sacar un hueco para hacer ejercicio a diario. Pero cuando conozcas todos los beneficios de realizar actividades físicas, aunque sea media hora al día, harás lo posible por llevarlo a cabo.

Beneficios de hacer ejercicio a diario

Hacer ejercicio de manera regular tiene una gran cantidad de beneficios físicos y mentales, eso sí, si sufres alguna enfermedad o has sido toda tu vida sedentario, no te lances a la aventura, consulta previamente a tu médico.

Hacer ejercicio al día adelgaza

Ir al gimnasio a diario o realizar cualquier ejercicio físico de manera regular, ayuda a controlar el peso. Incluso si sufres sobrepeso, te ayudará a prevenir enfermedades serias. Además, como decimos siempre, acompañar el ejercicio diario con una dieta equilibrada y saludable, te ayudará a perder aún más peso y estar más sano.

Evita enfermedades cardiovasculares

A medida que pasan los años somos más propensos a sufrir enfermedades como el colesterol y éstas pueden ser evitadas mediante una dieta saludable, pero hacer un poco de ejercicio cada día también nos va a ayudar a controlar los niveles, en este caso, de colesterol.

Reduce el estrés

Si después de un largo día de trabajo te sientes tenso, ir al gimnasio o simplemente pegarte una caminata te ayudará a sentirte mejor. Se ha demostrado que después de hacer ejercicio uno se encuentra más relajado y feliz, esto mejora tu estado de ánimo y evita posibles futuros padecimientos de depresión.

Ayuda a descansar

Después de un día complicado has decidido ir al gimnasio a desfogarte, pues bien, esto te va a ayudar a dormir plácidamente. Te ayuda a dormir mejor, con un sueño más profundo, lo que por consecuencia hará que al día siguiente estés más concentrado y aumente tu productividad y tu estado de ánimo.

Alarga la vida

Según estudios realizados por un equipo de investigadores dirigido por el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio de manera continua pueden llegar a alargar su esperanza de vida hasta 4,5 años.

Fortalece huesos y músculos

La combinación de ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer músculos, articulaciones, huesos, ligamentos, etc. Esto es especialmente importante para cuando estás envejeciendo o si sufres una enfermedad como la artritis.

Por último, recordarte la importancia de realizar estiramientos. Antes de entrenar lo idóneo es realizar antes un buen calentamiento con movilidad articular, estiramientos balísticos (en movimiento) y series de aproximación.  Una vez finalizado el ejercicio en cuestión, sería recomendable realizar estiramientos estáticos de 10-15 segundos siempre sin dolor para ayudar a liberar tensión muscular acumulada durante la actividad física

Esperamos que después de leer este artículo y conocer todos los beneficios, te haya incitado a hacer ejercicio.

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