¿Qué es el Mass Gainer y cómo puede ayudarte en tus entrenamientos?

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¿Sabes cómo puede ayudarte un suplemento Mass Gainer para estar en mejor forma física? Te contamos todo lo que debes saber sobre él.

Si estás leyendo esto es porque a lo mejor estás intentando ganar masa muscular y no lo consigues, por lo tanto, te has decidido a tomar algún tipo de suplemento deportivo para conseguirlo. Pues bien, en este post nos vamos a centrar exclusivamente en los mass gainer, y con esto te ayudaremos a averiguar si realmente es el suplemento que necesitas.

¿Qué es un mass gainer?

Un mass gainer es un suplemento deportivo, que generalmente se toma en forma de batido, cuya finalidad es ganar peso. Este suplemento se compone en su gran mayoría de carbohidratos, pero también contienen proteínas, grasas, glutamina e incluso algunos tienen creatina. El gainer, a diferencia de los que muchos piensan, sigue siendo un suplemento natural y no de dopaje.

¿Debo tomar mass gainer?

Este suplemento está ideado principalmente para dos tipos de personas. Por un lado, el mass gainer se recomienda a personas de complexión delgada, los conocidos como ectomorfos puros, que tienen mucha dificultad para aumentar de peso. Esto es debido a que, por mucho que coman, el cuerpo quema todas las calorías que ingiere, por tanto, se hace necesario este tipo de suplementos porque esas personas no serían capaces de ingerir mediante alimentación todas las calorías que su cuerpo necesita para engordar.

Por otro lado se encuentran los atletas que su finalidad es aumentar de peso y de masa muscular de forma rápida, pero en este caso es mucho más complejo de lo que parece. En el momento que decides tomar un mass gainer con esta finalidad, deberás aumentar tu rutina de deporte, ya que estás metiéndole al cuerpo más hidratos y calorías de las que consigues transformar en músculo y energía gastada, por tanto, el resto de hidratos se quedarán almacenados, se acumulará grasa y se aumentará de peso, pero no saludable ni atlético.

En conclusión, el gainer es un suplemento que te permite tener un exceso de calorías para el beneficio de la ganancia de la masa muscular, llevar un entrenamiento más intenso y estimular las fibras musculares, pero si aumentas las calorías, pero no incrementas tu ejercicio, sólo conseguirás ganar grasa y no músculo.

¿Cómo utilizar mass gainer?

Lo ideal para tomar este suplemento es hacerlo en el almuerzo y en la merienda, mezclado con leche o agua, o en lugar de una comida en el caso de que no se pueda hacer la comida con las calorías necesarias. También se puede utilizar en forma de recuperación y reconstrucción de las reservas de energía y aminoácidos destruidos después de un entrenamiento.

Para finalizar, si después de todo has decidido que un mass gainer es el suplemento que andabas buscando y decides tomarlo, hazlo siempre de forma controlada y combinándolo con una dieta con los nutrientes necesarios y obviamente rutinas de ejercicios enfocados a ganar cuerpo y que te hagan sentirte sano.

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