¿Te estás preparando para una competición? Evita estos errores

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Si tu meta es participar en una competición deportiva en breves tienes que tratar de no cometer los siguientes errores que te contamos a continuación.

Preparar una competición no es algo que se hace de un día para otro, de hecho, es algo que lleva meses prepararse. Pero hay deportistas que pese a proponerse un plan, no llegan al día de la competición con los resultados esperados debido a que cometen algunos errores. Pero, ¿cuáles son estos errores?

Prepara una competición evitando estos errores

No existe una rutina general que le sirva a todos los deportistas para conseguir los resultados que se han propuesto. Pero en general, los que no consiguen sus metas coinciden en algunos errores y nosotros te los vamos a exponer aquí para que, si te estás preparando una competición, intentes evitarlos.

  1. Empezar demasiado tarde

    Esperar a las últimas semanas no es algo que juegue muy a favor, esto te obliga a llevar estrategias muy radicales a nivel de entrenamiento o alimentación. Es conveniente darse un margen de tiempo para conseguir el objetivo.

    Para esto, hay que fijarse objetivos realistas, marcarse la cantidad de grasa que se debe perder o el porcentaje de grasa a alcanzar. Lo ideal es poder planificarse para perder 500 gramos a la semana.

  2. Dieta demasiado intensiva

    Este error suele ser muy habitual en los atletas principiantes, ya que no tienen muy claro la cantidad de grasa que poseen y la que tienen que eliminar para que su entrenamiento se potencie.

    Pero no sólo afecta a la hora de ganar masa muscular, realizar una dieta demasiado intensiva puede hacer que te falten ciertos nutrientes necesarios y afecte a tu salud. Además, si el peso lo vas perdiendo paulatinamente, es mucho más fácil perder esos últimos kilos que tanto cuestan.

  3. Confiar demasiado en los quemadores de grasa

    Los quemadores de grasa son ideales, pero no por el hecho de tomártelos vas a conseguir el resultado esperado. Lo perfecto es reducir calorías, hacer cardio y tomar quemadores a la vez.

    Un buen régimen es el primer paso, y debe ser la base de esta preparación. A esta dieta debes añadirle el cardio, y el último paso ya es tomar los quemadores de grasa, que es suficiente con tomarlo las últimas 6 semanas, evitando los días antes a la competición, que no es aconsejable tomar nada.

    El error más grave suele ser el cortar las calorías muy intensamente, puesto que eso puede llevar a la pérdida de masa muscular, grasa y agua.

    Como conclusión, os aconsejamos que para preparar idóneamente una competición, realiceis todas las fases de la forma más personalizada posible, tanto dieta como ejercicio, así como los suplementos que necesiteis y los períodos para tomarlos. No todos los cuerpos, ni todas las personas son iguales, así que empieza conociendo mejor tu cuerpo para lograr tus objetivos.
Etiquetas: competición deporte

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